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Actividades de Evaluación

Autoevaluación del cuidado del cuerpo

"¿Cómo cuidé mi cuerpo hoy?"

"Responde con sinceridad, esto es solo para ti"

🥗 Alimentación

Hoy comí al menos tres veces de forma equilibrada.

🟥
Nunca
🟡
A veces
🟢
Siempre

Incluí frutas o vegetales en alguna comida.

🟥
Nunca
🟡
A veces
🟢
Siempre

Evité saltarme comidas por decisión propia.

🟥
Nunca
🟡
A veces
🟢
Siempre
🚰 Hidratación

Tomé suficiente agua durante el día.

🟥
Nunca
🟡
A veces
🟢
Siempre

Evité bebidas azucaradas en exceso.

🟥
Nunca
🟡
A veces
🟢
Siempre
🛌 Descanso

Dormí al menos 7 horas anoche.

🟥
Nunca
🟡
A veces
🟢
Siempre

Me sentí descansado/a al despertar.

🟥
Nunca
🟡
A veces
🟢
Siempre
🏃 Actividad física

Realicé alguna actividad física hoy (caminar, bailar, jugar).

🟥
Nunca
🟡
A veces
🟢
Siempre

Me moví al menos 30 minutos sin estar sentado/a.

🟥
Nunca
🟡
A veces
🟢
Siempre
💭 Autoimagen y emociones

Hoy me sentí bien con mi cuerpo.

🟥
Nunca
🟡
A veces
🟢
Siempre

Evité compararme con otras personas en redes sociales.

🟥
Nunca
🟡
A veces
🟢
Siempre

Me dije algo positivo frente al espejo.

🟥
Nunca
🟡
A veces
🟢
Siempre

Consejos para mejorar tus hábitos

  • Establece horarios regulares para tus comidas
  • Mantén una botella de agua cerca para recordar hidratarte
  • Crea una rutina de sueño con horarios fijos
  • Incorpora pequeñas caminatas durante tu día
  • Practica la gratitud hacia tu cuerpo cada mañana
  • Reduce el tiempo en redes sociales si afecta tu autoimagen

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